Ćwiczenia na skoliozę – dlaczego warto je robić?

Skolioza, nazywana bocznym skrzywieniem kręgosłupa, uznawana jest za jedną z chorób cywilizacyjnych. Sprzyjają jej brak ruchu i siedzący tryb życia. Czy ćwiczenia na skoliozę mogą pomóc w niwelowaniu problemu?

Ćwiczenia na skoliozę – rób je regularnie

W przypadku skrzywienia kręgosłupa dobre efekty przynoszą ćwiczenia na skoliozę. Postęp w leczeniu metodą ćwiczeń przynosi dobre efekty zwłaszcza u dzieci. Wykonywane regularnie często pozwalają nawet na całkowite pozbycie się wady.

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na skoliozę mają na celu wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę, w tym mięśni grzbietu. Mają rozciągać też inne mięśnie, więzadła i powięzi. Oprócz standardowych ćwiczeń na skoliozę dobre jest też pływanie i gry zespołowe.

W zasadzie prawie każda aktywność fizyczna jest dobrym ćwiczeniem na skoliozę. Wyklucza się tylko długie marsze, dźwiganie ciężarów, skoki, przewroty, mostek i długą pracę w pozycji stojącej.

Przykładowe ćwiczenia na skoliozę

Ćwiczenia na skoliozę nie są skomplikowane. Ważne, aby wykonywać je dokładnie i regularnie. Możesz skorzystać z następujących propozycji:

  • połóż się na brzuchu z wyprostowanymi nogami. Wykonuj rękami ruchy jak przy pływaniu żabką. Unieś przy tym tułów. Wykonaj 10 powtórzeń;
  • połóż się na brzuchu. Ręce proste. Klaszcz w dłonie nie zginając rąk. Ćwiczenie wykonuj przez ok. 1 minutę;
  • stań przy ścianie, tak aby głowa, pośladki i zewnętrzna część nóg dotykały ściany. Staraj się maksymalnie wyprostować bez odrywania od niej. Powtórz co najmniej 10 razy;
  • połóż się na plecach, ugnij nogi. Wykonuj rowerek przez ok. 1 minutę. Zrób 3 powtórzenia.
  • stań prosto. Na głowę połóż książkę. Zrób 10 przysiadów, uważając, aby nie spadła.

Jeśli potrzebujesz fachowej konsultacji przy ćwiczeniach na skoliozę – skorzystaj z pomocy specjalistów. Możesz wybrać rekomendowany: https://neurorehabilitacjaopole.pl/rehabilitacja-wad-postaw-i-skolioz/cwiczenia-na-skolioze/.

Warto wykonywać ćwiczenia na skoliozę. Dzięki nim unikniesz pogłębiania lub pozbędziesz się wady. Pamiętaj o systematyczności!

Recommended For You

About the Author: Edward

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *